Langer Atem…

11.4.2008 von ralfa.

…ein guter Grund, den Schweinehund zu überwinden und - gleich heute - eine Runde joggen zu gehen: Ausdauersport bremst das Altern.

Etwas Ausdauertraining in den mittleren Lebensjahren und darüber hinaus könnte das Wohlbefinden im Alter deutlich steigern. In einem Übersichtsartikel im British Journal of Sports Medicine (online) beschreibt der kanadische Arzt Roy Shephard die Vorzüge des aeroben Trainings.

Das Sauerstoffaufnahmevermögen des Blutes nimmt ab einem Alter von 20 Jahren kontinuierlich ab.

Um fünf Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht in der Minute sinke es durchschnittlich mit jedem weiteren Lebensjahrzehnt, beziffert Shephard den Konditionsverlust.

Fällt das Aufnahmevermögen auf Werte von unter 15 Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm und Minute, sei ein Mensch kaum noch in der Lage, sich selbst zu versorgen. Ein rechtzeitig begonnenes Ausdauertraining könne diesen Verfall verzögern, sagt der emeritierte Professor der University of Toronto.

Ein Mensch könne länger unabhängig von anderen leben. Nach seinen Berechnungen lasse sich so das biologische Alter um bis zu zwölf Jahre bremsen.

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